En las carreras por etapas no necesitas más “enemigos”, a tu lado necesitas un amigo
Este 2018 el biker catalán volverá a la Absa Cape Epic junto a su compañero de 2017, Joaquim “Purito” Rodriguez. Estos son sus 5 consejos para afrontar una prueba de este tipo.
No olvides que no estás solo, ser un equipo
Todo el mundo pasa altos y bajos a veces durante un mismo día, así que es algo que seguro pasará en un periodo de varios días. Usa tus mejores momentos para motivar a tu compañero y no ignores si tu pareja está pasándolo mal. Solo lo puedes hacer bien en una carrera por parejas si trabajáis juntos. En las carreras por etapas no necesitas más “enemigos”, a tu lado necesitas un amigo, un buen amigo.
Jose Antonio Hermida preparando su bici
Preparar bien el material es clave
Parece obvio, pero estar seguro que tu bicicleta, tu ropa y todo tu equipamiento está preparado es importante. Tómate tiempo para prepararlo todo y compruébalo bien antes del evento. No utilices nada nuevo en una carrera. Las carreras por etapas son especialmente exigentes contigo y con tu material. No intentes ahorrarte peso compitiendo sin bolsa del sillín, sin cámaras extra, sin bombonas CO2 adicionales y otras pequeñas cosas que pueden ser cruciales como un poco de cinta americana (que puedes fijar al cuadro o tu bomba de mano) y algunas bridas. Esos pequeños detalles me han sacado de problemas más veces de las que puedo recordar.
No es un sprint, es una maraton, mantente relajado y recupera
Competir es duro para la mente y el cuerpo. Asegúrate que tienes tiempo para recuperar tus músculos tras llegar a meta (quizás con un masaje) y también pon tu mente en el lugar adecuado para afrontar los siguientes días. Os recomiendo tener preparada alguna bebida recuperadora para nada más llegar a meta. Batidos de proteinas pueden ser muy eficaces. Es importante comer y beber desde que acabas para acelerar la recuperación. Tras ello, intenta dormir 20 o 30 minutos antes o durante el masaje.
Jose Antonio Hermida alimentándose
No lo olvides, se supone que debe ser diversión
No pierdas el foco de la principal razón por la que haces esto: la diversión
Estás montando en bici, así que no olvides pasarlo bien. Sabes como hacerlo bien, y has entrenado duro para ello, no pierdas el foco de la principal razón por la que haces esto: la diversión. Si las cosas no van al 100% como habías planeado no dejes que te afecte. Simplemente sonríe, recuerda lo divertido que es el mountain bike y sigue adelante. El secreto de un buen rendimiento en las carreras por etapas es divertirse y conectar con tu compañero. Dos corredores con un buen espíritu de equipo y un nivel de forma normal pueden rodar mucho más rápido de lo que puedes imaginar. Imagina un coche y un camión en la autopista en una larga jornada en la carretera. El camión siempre lleva la misma velocidad y raramente para, pero el coche varía constantemente de velocidad y para más a menudo: para repostar, para ir al lavabo, para tomar un café… al final del día el coche puede que sólo haya sido 3 minutos más rápido que el camión.
Alimenta la máquina
Come y bebe bien. Todos los buenos motores necesitan energía que consumir. No olvides que con el calor del momento (incluso si no te sientes hambriento o sediento) solo puedes rendir al máximo si tu motor tiene energía para consumir. Siempre es mejor perder 10 segundos y beber y comer que recibir la visita del tío del mazo y perder 40 minutos. Y no lo olvides, el tío del mazo solo suele golpear a un miembro del equipo a la vez. Así que, con dos personas por equipo, puede que te visite dos veces, con lo que la situación puede ser aún peor.
