No es fácil saber qué elementos son los mejores para cada momento de la competición
La preparación de la carrera debe empezar, aproximadamente, una hora antes de la misma
Una vez empieza la prueba la recomendación de tomar un gel Powerbar Hydro Gel a los 45 minutos de haber empezado. Gracias a su formato especialmente líquido nos será fácil de asimilar. Una hora después es momento de tomar algo más sólido, como pueden ser sus Powergel Shots con formato gominola. Unas 4-6 unidades. Y para afrontar el tramo final de la prueba con energía y los sentidos al máximo tenemos su Powergel Hydro con cafeína, ideal para ingerir cuando faltan de 30 a 45 minutos para finalizar la prueba.
Todo ello acompañado de una correcta hidratación que combine agua con Powerbar Isoactive. Lo ideal es beber pequeños sorbos cada 15 minutos.
El recuperador tendrá un mejor efecto si lo tomamos en un máximo de 30 minutos tras acabar el ejercicio
Se trata de una planificación general que podemos tomar como base aunque lo más importante es que, partiendo de ella, sepamos cómo reacciona nuestro cuerpo a cada suplemento y si necesitamos aumentar o disminuir la cantidad de algunos de ellos en función de cómo lo asimilamos.
Este sería el esquema de nutrición deportiva propuesto por Powerbar para una carrera de 3 horas:
