¿No sabes qué entreno hacer mañana? Strava Instant Workouts te lo dice

Te sugiere qué entrenamiento hacer en función de tu historial de actividades

Strava ha anunciado el lanzamiento global de Instant Workouts, una nueva función disponible para todos sus suscriptores que busca ofrecer recomendaciones de actividad personalizadas de forma inmediata. La herramienta se integra directamente en el carrusel situado en la parte superior del feed y analiza el historial reciente de actividades del usuario para sugerir qué entrenamiento realizar a continuación.

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Strava lanza entrenamientos instantáneos personalizados para todos sus suscriptores

Instant Workouts se apoya en los datos previos de cada atleta para generar propuestas adaptadas a cuatro grandes objetivos semanales: mantener, mejorar, explorar o recuperar. A partir de ahí, el sistema es capaz de recomendar entrenamientos dentro de más de 40 tipos de deporte diferentes, con el objetivo de ayudar al usuario a cumplir sus metas de actividad de forma más estructurada y constante.

Según explica la compañía, la función ya se probó desde noviembre con un grupo limitado de usuarios, obteniendo una respuesta positiva en el 85 por ciento de los casos. En esa fase inicial, disciplinas como running y entrenamiento de fuerza se situaron entre las recomendaciones más utilizadas, lo que ha reforzado la decisión de extender ahora la función a nivel mundial.

La función analiza el historial reciente para sugerir qué entrenar a continuación

El planteamiento de Instant Workouts está especialmente orientado a quienes buscan retomar la actividad tras un parón o crear un hábito de entrenamiento más regular. Al mismo tiempo, para los usuarios con rutinas ya consolidadas, las recomendaciones pretenden aportar variedad y nuevas ideas para evitar la monotonía. Además, el sistema aprende de forma progresiva: cuantos más entrenamientos se registran en la plataforma, mayor es el grado de personalización de las sugerencias.

Entre los elementos clave de Instant Workouts destaca la generación automática de rutas. En los entrenamientos con GPS que requieren un recorrido, la aplicación crea una ruta adaptada a la recomendación y al punto exacto en el que se encuentra el usuario al abrir la app. Estas rutas se basan en el Heatmap de Strava, construido a partir de miles de millones de actividades reales realizadas por la comunidad en todo el mundo.

Las recomendaciones incluyen rutas automáticas y explicaciones de sus beneficios

Otro aspecto relevante es el contexto de cada recomendación. Instant Workouts no solo propone un entrenamiento, sino que explica por qué se sugiere ese tipo de sesión y qué beneficios puede aportar, ayudando al usuario a entender mejor cómo encaja en su historial y en sus objetivos semanales. En algunos casos, las recomendaciones también pueden incluir entrenamientos diseñados por socios especializados, como la plataforma Runna.

Strava ha confirmado que Instant Workouts seguirá evolucionando en los próximos meses. Entre las mejoras previstas se encuentra la posibilidad de enviar los entrenamientos directamente a dispositivos Garmin o Apple, así como una guía paso a paso más detallada durante la actividad. Con este lanzamiento, la plataforma refuerza su apuesta por ofrecer herramientas cada vez más personalizadas que faciliten la constancia y la motivación en el entrenamiento diario.