La fórmula Lakata: semanas de 47 horas, 1.200 km y +30.000 metros para arrancar en pretemporada

3 veces campeón del mundo y aún competitivo a los 44 años

Alban Lakata es un mito del XCM mundial. 3 veces campeón del mundo de XCM y un corredor que ha inscrito su nombre en la mayoría de grandes pruebas de bike-maraton del planeta. A sus 44 años sigue dedicándose al MTB de forma profesional dentro de las filas del Team Bulls. Y no lo hace nada mal. Eso sí, está pasando a ser más conocido por sus locas semanas de entrenamiento que por sus resultados en carreras.

Es habitual ver a Lakata hacer entrenamientos larguísimos

Siendo uno de los bikers más veteranos del pelotón profesional de XCM, Alban Lakata también parece haber quedado anclado a las viejas costumbres en cuanto a preparación deportiva y, si sigues sus entrenamientos, verás que es un apasionado de «echar horas sobre el sillín». Por ese motivo ya ha pasado alguna que otra vez por ESMTB. Como esa ocasión en la que hizo una salida de 429 km a 31,4 km/h en solitario. O esa semana post-confinamiento en la que hizo 51 horas y 1.500 km.

Si bien esas «locuras» parecían puntuales, lo que ya es habitual en su preparación es el realizar varios bloques de 1 semana de muchas horas en nuestro país. Si en el pasado alternaba las islas Baleares y las Islas Canarias, parece que este año se ha decantado al 100% por Gran Canaria.

2 bloques de una semana y más de 1.200 km en cada una de ellas

Allí ha pasado dos semanas, una en el mes de diciembre de 2023 y otra en el mes de enero de 2024, en las que ha superado los 1.200 km por semana y acercado a los 30.000 metros de desnivel positivo. Son unas semanas que combina con otras semanas de menor actividad sobre la bicicleta o la práctica de otros deportes una vez regresa al frío invierno austriaco.

Y parece que es una fórmula que le funciona. En el pasado Campeonato del Mundo de gravel fue 14º a menos de 2 minutos del top-10.

Estas son las cifras de esos dos bloques de entrenamiento de Alban Lakata.

Semana del 11 al 17 de diciembre (1.243 km, 48 horas y +28.287 metros):

• 11 de diciembre: 199 km, +5.062 metros y 8h10
• 12 de diciembre: 208 km, +4.434 metros y 7h58
• 13 de diciembre: 204 km, +4.714 metros y 8h9
• 14 de diciembre: 209 km, +4.186 metros y 7h41
• 15 de diciembre: 216 km, +4.741 metros y 7h58
• 16 de diciembre: 204 km, +5.151 metros y 8h24

Semana del 15 de enero al 21 de enero (1.257 km, 46 horas, +29.353 metros):

• 15 de enero: 208 km, +4.586 metros y 7h29
• 16 de enero: 202 km, +4.843 metros y 7h35
• 17 de enero: 203 km, +4.767 metros y 7h42
• 18 de enero: 210 km, +4.681 metros y 7h37
• 19 de enero: 213 km, +5.710 metros y 8h23
• 20 de enero: 218 km, +4.765 metros y 7h59